Journal to the Self® – praktyk pisania ekspresywnego

„Journal to the Self® – praktyk pisania ekspresywnego” to dwudniowy, praktyczny, niezwykle inspirujący oraz transformujący warsztat pisania ekspresywnego, w celu osobistego rozwoju, twórczej ekspresji, wzbogacania życia i lepszego radzenia sobie z wyzwaniami codzienności.

journal to the self

To warsztat dedykowany dla każdego, kto chciałby nauczyć się tego, jak rozpocząć praktykę pisania ekspresywnego w swojej codzienności i dzięki niej poznawać siebie, szukać odpowiedzi na swoje pytania oraz transformować własne życie.

Warsztat „Journal to the Self® – praktyk pisania ekspresywnego” to warsztat prowadzony w oparciu o metodologię Journal to the Self®, opracowaną przez Kathleen Adams, założycielkę Center for Journal Therapy w Denver. To warsztat, dzięki któremu nauczysz się nowej praktyki pogłębiania kontaktu ze sobą, z której będziesz mógł korzystać w swojej codzienności, w zaciszu swojego domu. To niezwykle inspirująca podróż wgłąb siebie, która zmieni Twój dotychczasowy pogląd na narzędzia rozwojowe.

KTO PROWADZI WARSZTAT?

Warsztat prowadzi Monika Kliber, coach ekspresywny, prekursor pisania ekspresywnego w Polsce, która specjalizuje się w pomaganiu Klientom w odkrywaniu odwagi do twórczego życia, rozwijaniu samoświadomości oraz inteligencji emocjonalnej oraz przechodzeniu przez zmiany, poprzez procesy coachingowe oraz warsztaty z zastosowaniem metody pisania ekspresywnego. Uczennica Kathleen Adams – światowego autorytetu w zakresie pisania terapeutycznego oraz uczestniczka programu Journal to the Self® Instructor Certification Training organizowanego przez Center for Journal Therapy w Denver.

 

Pisanie ekspresywne tworzy pomost między myślą i uczuciem, rozumem i intuicją, ideą i działaniem.

 

DOŁĄCZ DO ŚWIATOWEJ SPOŁECZNOŚCI:

Już ponad 100 000 osób na całym świecie nauczyło się modelu prowadzenia dzienników za pomocą metody Journal to the Self®. Dwudniowe warsztaty są tak zaprojektowane, by były przystosowane do niemal każdej populacji, każdego wieku uczestnika i do prawie każdej grupy zainteresowań. Program ten jest nauczany przez sieć certyfikowanych instruktorów w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie, Europie, Azji i Pacyfiku. Teraz i Polska dołącza do grona praktyków pisania  dziennika ekspresywnego, a Monika Kliber, jako pierwsza adoptuje tę metodę do polskich warunków i potrzeb.

 

KORZYŚCI Z PRAKTYKI PISANIA EKSPRESYWNEGO:
  • poprawa zdrowia fizycznego, m.in. poprawa takich parametrów jak ciśnienie krwi, rytm serca, poziom hormonów stresu, odporność organizmu,
  • ekspresja i zrozumienie własnych emocji,
  • lepsze radzenie sobie z trudnymi doświadczeniami,
  • zwolnienie miejsca na kreatywne i twórcze pomysły.
  • zmniejszenie ładunku silnych emocji poprzez bezpieczne ich uwolnienie,
  • odkrycie nowego w sobie,
  • śledzenie cyklów, wzorców myślenia oraz postępowania w swoim życiu,
  • redukcja stresu,
  • większa akceptacja tego, co Cię spotyka,
  • zauważenie i zmniejszenie barier stojących na drodze do celu,
  • wzrost akceptacji siebie,
  • zyskanie nowej perspektywy na różne wydarzenia,
  • wprowadzenie zmian do swoich nawykowych reakcji,
  • głębsza świadomość ciała i tego co przez ciało komunikują emocje i potrzeby,
  • przyglądanie się temu, czego chcesz a czego nie chcesz (pomaga w podejmowaniu decyzji),
  • wzrost empatii dla siebie i innych (np. bliskich),
  • więcej odwagi w realizacji planów i celów,
  • znalezienie odpowiedzi na swoje pytania,
  • poprawa umiejętności organizacyjnych,
  • klaryfikacja celów i marzeń,
  • większa świadomość kierunku, w którym chcesz podążać,
  • większa uważność na siebie i innych.

To tylko wybrane korzyści. Pisanie ekspresywne pozwala pogłębiać samopoznanie i znajdować sens własnych przeżyć, niezależnie od tego, czy dzielimy się swoim pismem z innymi, czy nie.

 

PROGRAM WARSZTATU

Podczas dwóch dni warsztatu doświadczysz twórczego i ekspresywnego potencjału pisania. Warsztat będzie opierał się na pracy na własnym doświadczeniu, byś mógł zbadać różne sposoby wykorzystania pisania dziennika do głębokiej refleksji, poprawy zdrowia, pobudzenia kreatywności i osobistego wzrostu.

Dzień I

Celem pierwszego dnia warsztatu jest zapoznanie z definicją i genezą pisania ekspresywnego oraz wpływem tej praktyki na zdrowie fizyczne i psychiczne, zgodnie z badaniami profesora Jamesa W. Pennebakera oraz dorobkiem Kathleen Adams.

Poznasz i doświadczysz autorskich technik Kathleen Adams, wykorzystania pisania do głębszego samopoznania i transformowania swoich historii. Nauczysz się jak przygotowywać się do praktyki pisania, jak ją otwierać, domykać i wprowadzać do swojej codzienności. Jak uczynić z niej praktykę uważności oraz jak wyciągać z niej wnioski i naukę dla siebie. Poznasz również rekomendacje tego kiedy i w jakich okolicznościach praktykować pisanie. Będziesz miał okazję zamienić się w detektywa własnego pisma i pogłębiać wiedzę o sobie.

Dzień II

Celem drugiego dnia warsztatu jest zebranie osobistych wniosków z doświadczeń z dnia I oraz poznanie kolejnych technik pisania ekspresywnego wraz z ich zastosowaniem praktycznym.

Podczas drugiego dnia wgłębimy się w refleksje, które przyniósł I dzień warsztatu. Podzielimy się nimi i doświadczymy niezwykłej wspólnotowości wynikającej z tych doświadczeń. Drugiego dnia poznasz kolejne techniki pisania ekspresywnego, które pomogą Ci w koncentracji, w nauce uważności oraz szukaniu twórczych i kreatywnych rozwiązań życiowych wyzwań. Poznasz inspirujące techniki pisania, które będziesz mógł zastosować w sprawny sposób, bez zbędnych przygotowań i nakładów pracy w swoim codziennym życiu.

 

WARSZTAT DEDYKOWANY JEST DLA:
  • osób, dla których ważny jest autorozwój oraz pogłębianie samoświadomości i wiedzy o sobie,
  • osób, które chcą lepiej poznać siebie i spotkać się ze swoją autentycznością,
  • osób, które zmagają się z powracającymi myślami i doświadczeniami, które utrudniają im codzienne funkcjonowanie,
  • osób, które doświadczają nadmiaru stresu w codzienności,
  • osób, tęskniących za praktyką, która przyniesie im spowolnienie, wytchnienie i poczucie zadbania o siebie,
  • przedsiębiorców i innowatorów, którzy chcą dostrzec swoje wewnętrzne zasoby, do rozwijania swoich firm i idei,
  • rodziców, którzy chcą pogłębić relację ze sobą, by móc pogłębić ją z dziećmi,
  • artystów, twórców, którzy chcą pogłębić kontakt ze swoją wrażliwością i kreatywnością,
  • osób, które interesują się osobistą zmianą i rozwojem oraz chcą transformować swoje doświadczenia i przekonania,
  • osób, które pragną doświadczyć wspólnotowości i przynależności z innymi ludźmi.

 

Profesjonalistów, którzy chcieliby doświadczyć programu Journal to the Self® oraz nauczyć się projektowania procesów rozwojowych dla swoich Klientów z uwzględnieniem pisania ekspresywnego, zapraszam do zakładki: Coaching ekspresywny™ – szkolenie certyfikujące dla profesjonalistów

 

UWAGA Warsztat ma charakter rozwojowy i nie ma na celu zastępowania psychoterapii bądź konsultacji ze specjalistą. Osoby w trakcie psychoterapii warto by skonsultowały chęć wzięcia udziału w warsztacie ze swoim terapeutą.

Jeśli interesują Cię terminy warsztatu bądź chciałbyś nauczyć się praktyki pisania ekspresywnego podczas spotkań indywidualnych (skype) zapisz się do mojego newslettera w zakładce O MNIE bądź napisz na kontakt@monikakliber.com.